그냥 놔두면 치매 된다?

여성들 덮친 '뇌 과부하' 주범은 이것!

“설거지하다가 뭘 하던 중이었는지 깜빡했어요.”
“펜 들고 사인하다가, 문득 멍해졌어요.”

혹시 요즘 이런 일이 자주 일어나지 않나요?
출산했든, 안 했든 일을 하든, 안 하든 여성이라면 누구나 겪는 건망증.
그냥 스트레스 때문이라고 넘기기엔,
**조용히 뇌를 갉아먹는 ‘과부하’**일 수도 있습니다.

 

 여성 뇌를 덮친 진짜 원인, ‘호르몬 폭탄’

분당제생병원 산부인과 유정현 과장은 말합니다.

“여성의 일생에서 건망증은 피할 수 없는 문제입니다.”

특히 출산 후의 급격한 호르몬 변화는 뇌 기능에 큰 영향을 줍니다.

• 임신 중엔 에스트로겐·프로게스테론이 폭발적으로 증가
• 출산 후엔 급격히 감소
• 여기에 수면 부족이 겹치면, 해마 활동 저하로 기억력도 ‘뚝’↓

👶 하지만 출산을 안 했어도, 생리 주기마다 여성 호르몬은 계속 변화하고
뇌 역시 그 영향을 받습니다.
그 결과, 멀쩡히 잘 지내다가도 이유 없는 깜빡임이 찾아올 수 있어요.

 뇌도 ‘정리’가 필요하다

 

“기억을 담는 서랍장을 비우세요.”
유 과장이 추천한 방법은 바로 ‘오감 메모’.

듣고, 보고, 말하고, 쓰고, 냄새로 기억을 연결해
뇌에 다양한 자극을 주는 방식입니다.

• 📒 할 일은 눈에 잘 띄는 곳에 붙이기
• 🎧 중요한 내용은 소리 내어 말하기
• ✍️ 메모를 글로 써보기
• 👃 향이나 감각을 함께 연결해 기억하기

그는 실제로 자신도 40대 중반 출산 후 건망증에 시달렸고,
이 오감 메모를 통해 큰 도움을 받았다고 말합니다.

 

 잠 못 드는 밤이 기억력을 갉아먹는다

 

육아에 가사, 일까지… 여성들은 매일 밤늦게까지
몸보다 뇌가 더 지치는 생활을 반복합니다.

그런데 수면 부족은 뇌의 해마 활동을 방해해
기억력 저하에 큰 영향을 미친다고 해요.
“내가 왜 이걸 기억 못 했지?” 하는 일이 반복된다면,
우선 수면부터 점검해보는 것이 중요합니다.

 

 우리는 잘하고 있어요, 조금만 덜 완벽해도 괜찮아요

다들 잘하는 것처럼 보여도, 누구나 놓칩니다.
기억력과 정신 건강을 지키는 첫걸음은 ‘내 탓 아냐’라고 말해주는 것.

헬로페어런츠 시리즈에선

• 40대 이후 건망증이 더 심해지는 이유
• 워킹맘 vs 전업주부, 누가 더 취약한지
• 완경 후 건망증 변화
• ADHD와의 관계
  등에 대해 더 깊이 다루고 있어요.

 

 

※ 오늘의 한 줄 정리:
“건망증은 게으름이 아니라 뇌가 보내는 구조 신호입니다.”
지금, 내 뇌를 잠시 쉬게 해주세요.